三招定江山 陳安儀這樣為小孩存下健康的第一桶金

用「健康心態度」守護全家人的健康

暑假到來，許多孩子不是死守電腦當阿宅，就是離不開電視跟零食，令父母們憂心忡忡！究竟如何讓孩子度過健康快樂的暑假？且看親子溝通專家陳安儀，如何輕鬆三招定江山！

為了孩子，陳安儀曾毅然退出第一線的媒體工作，親自哺乳、帶小孩；甚至成立母乳協會，大力倡導餵母乳對孩子的好處，「孩子的健康需要從小投資，運動、飲食與營養補給，缺一不可。」

健康童年第一招：多動培養好體力

孩子滿月後，陳安儀就天天帶他們出門：「以前的人總認為寶寶三個月內不該出門，其實現代的居家環境也有很多不安全因子，有數據顯示，家裡的二氧化碳甚至比室外還要高！」

鄰近的公園或學校，就是陳安儀與孩子同樂的天地，溜滑梯、盪鞦韆，玩得不亦樂乎；上小學後，別的孩子下課直奔安親班啃書做功課，陳安儀的大女兒卻有一連串的體能活動等著她：溜冰、足球、爬山通通來。充足的運動之下，大女兒不但胃口好，不挑食，長得快，健保卡更形同虛設，一年用不到三次，「真的很有成就感」。

寶貝一喘 媽媽就揪心

二兒子出世，陳安儀開始嚐到身為母親的煎熬，「當初聽到醫生說孩子有先天的氣喘，雖然有心理準備，但仍忍不住會想：怎麼會這樣？」數不清有多少個夜裡，守在床邊睜眼到天亮，只為確認兒子是否持續順暢呼吸，連氣喘專用的呼吸器都壓不下來時，就得立刻抱孩子衝向醫院掛急診；「兒子氣喘時不但樓梯爬不上去，住院時還得掛氧氣罩，呼吸不過來時連一句話都說不完整！在西醫看遍後我也曾求助中醫，每天餵五次中藥，他哭、我也哭！」

不幸的是婆婆也有氣喘，祖孫兩人輪流住院的日子，家裡、醫院兩邊跑，讓陳安儀疲於奔命。「我告訴自己，這種日子一定要設法改變！」

累積健康第二招　規律作息不打亂

為了讓孩子有健康的童年，陳安儀打破一般人的迷思，讓氣喘的兒子走出戶外，從踢足球開始，接觸各種運動。並定下規律作息，兩個孩子九點半就要睡覺，六點半起床，培養好體力。

「規律作息與充足運動，都是為孩子的健康打底，也許一天兩天、甚至一兩個月內看不出明確效果，但日積月累地堅持下去，就會看到孩子的轉變！」

第三招　善用營養補充品 助健康一臂之力

有好體力，「養分」也要充足，才能事半功倍。陳安儀的法寶就是「不給零食、不喝冷飲、吃原型食物」。不像一些貪求方便的媽媽，陳安儀出門隨身攜帶的不是糖果餅乾，而是水壺，「寧可讓孩子餓一下，再用正餐一次餵飽他們」。

此外，陳安儀也善用營養補充品為孩子打好健康基礎，「保健食品可以補足飲食不均衡所欠缺的營養素，只要瞭解自己的需求，持之以恆地攝取，就能每天一點一滴為家人和自己累積健康！」陳安儀列舉幾項自身的保健法寶：「像是兒童專用的口嚼山桑子錠，就是家裡兩個小寶貝的護眼必備補充品」，陳安儀自身因婦科就醫時，醫生還建議她多攝取乳酸菌，平衡體內菌叢。陳安儀選擇了木寡醣乳酸菌之後，婦科問題迎刃而解。

「聰明運用營養補充品，還能解決生活小困擾喔！」陳安儀笑說，兒子讀的幼稚園有附早餐，「起床後一瓶巧克力雞精喝下去剛剛好，不怕到校吃不下早餐」。

悉心照料下，孩子的健康果然有了意想不到的改變，「原本小兒子每年固定大發病兩次得住院，去年跟今年完全沒住院！」跟兒子同樣雀躍不已的陳安儀，更堅信自己為孩子健康所做的「投資」眼光很準確。

為愛把關 慎選保健品有訣竅

面對市面上玲瑯滿目的營養補充品，陳安儀首重品牌，「大品牌就是安心與保障的代名詞，媒體上遇過很多人推薦保健食品，但我絕對不買來路不明、無品牌或是偏方草藥，拜託，這可是要吃進我寶貝肚子裡的東西耶！能隨便嗎？」

找上信任的知名品牌，陳安儀安心加入會員，她最喜歡上網選購保健食品，「就像在家逛街，網站上品項超齊全，不但經常有優惠，還會自己送上門，完全不用踏出家門一步，對忙碌的現代媽媽來說實在是太方便了！」即使出門在外也能透過電話隨時補足需要的營養素。

健康知識 一「網」打盡

身為媒體人，陳安儀也不忘隨時吸收新知，除了經常閱讀醫學雜誌，上節目有同台的專家學者，也會把握機會吸收最新的保健觀念；常不吝分享健康概念的陳安儀，最近還發現優質的保健網站，不但對人體所需的保健劑量有詳盡說明，還能透過線上測驗檢視自己的健康狀態，補足健康缺口，「就像有專業背景的人幫我做足了功課，動動滑鼠，就能將全家人的健康一『網』打盡，真的很棒！」

不僅如此，網站上還有陳安儀愛用的保健食品，營養補充更方便，「讓我有更多心力照顧兩個寶貝，看著他們存滿了健康的第一桶金，還有什麼事能比這更開心？」
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